Artikel Kesehatan

hotline atas2

dr diatrie web

Sahur dan berbuka disarankan untuk makan makanan yang mencakup variasi nutrisi yang harus terkandung dalam diet sehari-hari. Sebagai gambaran makanan harus mengandung protein (disarankan sumber protein hewani dan terutama daging merah sebagai sumber zat besi), karbohidrat (nasi, roti gandum, pasta, kentang), lemak (minyak zaitun, minyak kelapa), sayur dan buah, produk susu.

Hindari makanan dan minuman yang mengandung gula yang tinggi (seperti jus buah kemasan) karena akan menyebabkan perubahan kadar gula darah yang drastis dan menyebabkan anak lemas.

Jangan lupa cukupi kebutuhan cairan tubuh anak selama tidak puasa dengan memberikan 8 gelas air per hari: 1 gelas setelah bangun sahur, 1 gelas selepas sahur, 1 gelas saat berbuka puasa, 1 gelas setelah sholat maghrib, 1 gelas setelah makan malam, 1 gelas setelah sholat isya, 1 gelas setelah sholat tarawih, dan 1 gelas sebelum tidur (Kemenkes RI).